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Qu'appelle t-on une activité physique?

Mis à jour : 22 nov. 2019

Pour ce premier article, avant de vous parler d'activités particulières, il est bon de savoir ce que l'on appelle une activité physique au sens premier du terme. Car si tout le monde sait que le sport est une activité physique à part entière, d'autres moments de la vie sont considérés comme tel.

Voyons donc ensemble tout le panel de l'activité physique.


Définir l'activité physique


Prenons la définition la plus acceptée dans le monde, celle de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Selon l'organisme, l'activité physique chez l'adulte englobe "les activités récréatives ou les loisirs, les déplacements, les activités professionnelles, les taches ménagères, le jeu, les sports ou l'exercice planifié dans le contexte quotidien, familial ou communautaire." (définition issue du rapport Recommandations Mondiales pour l'activité physique sur la santé, OMS, 2010).


En d'autres termes, toute activité de la vie quotidienne peut être prise en compte lorsqu'on calcule la quantité d'activité physique que l'on pratique.


Quel dépense pour quel activité?


Les activités physiques sont classées selon 5 catégories (de très faible à très élevée) et 3 familles (activités domestiques, activités d'entrainement et sportives, et activités de loisir). L'effort est calculé en METS (équivalent métabolique), et qui est défini comme le rapport énergétique lié à l'activité physique sur le métabolisme de base. Ainsi en prenant en compte ces différents paramètres nous pouvons établir le tableau suivant :


Source : mangerbouger.fr

En résumé, toute activité de la vie quotidienne est une activité physique, mais chaque activité engendre une dépense différente. Ainsi l'OMS préconise 60 minutes d'activité physique modérée à soutenue pour une personne de 5 à 17 ans, 150 minutes d'endurance à intensité modérée ou 75 minutes à intensité élevée pour un adulte quelque soit son âge.


L'ensemble des articles du site vous permettront donc de vous faire une idée sur la pratique de l'activité physique sous toutes ses formes. Mais surtout n'hésitez à vous faire accompagner par notre coach sportif afin de pratiquer dans les meilleures conditions et surtout en toute sécurité.

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